Mitt bästa respektive sämsta träningsminne - vulkanskydd.com

På http://vulkanskydd.com/ så pågår det just nu en tävling där man ska berätta om sitt bästa och sämsta träningsminne. Detta kommer bli svårt men jag ska försöka! Kika in på deras hemsida du med! Dom har skydd för många olika kroppsdelar, jag har själv inte provat men jag har hört att de är prisvärda och skitbra! Du kan ju dessutom också blogga om dina träningsminnen och vinna en iPad! :D
 
Mitt sämsta träningsminne:

Mitt sämsta träningsminne tror jag nog var i våras då vi hade springträning på schemat i skolan. Jag hade precis blivit frisk efter en 2,5 veckas sängliggande i körtelfeber, och tävlingsskalle som jag har ger jag mig ut och ska springa de 5 km. Smart? Not so much ska jag säga er.. 2 km gick hyfsat, jag andades väldigt tungt och kände att benen började ge efter men jag visste att jag hade folk ca 100 meter bakom mig, och dom fick ju absolut inte springa om mig ;) Men jag klarade inte ens mig upp till 3 km. Jag stupade, allt svartnade och jag fick ge upp helt enkelt. Mitt huvud ville så gärna springa, men kroppen sa emot. Jag tror aldrig jag känt en sådan vidrig känsla i kroppen när man knappt orkar lyfta ett finger lixom.. Pricken över i:et så blev jag sjuk i ytterligare en vecka efter det.. Not so fun. Och det gör jag aldrig om igen haha!
 
Mitt bästa träningsminne:

Den här blir svårare faktiskt.. Jag har inget riktigt pangminne, men jag har väldigt många små bra minnen. Ni vet känslan när man gör personbästa i någon muskelgrupp man försökt så länge med för att uppnå, och känslan när man äntligen klarar det är oslagbart. Men jag tror nog att mitt bästa minne var när jag nådde 50kg i knäböj. Jag har inte tränat seriöst superlänge, 1 år och nåra månader tror jag nu. Och när jag började träna så tränade jag oftast mycket ben då jag är relatvit stark i dem sedan ridningen. Jag körde mycket knäböj i smithmaskinen där jag knappt orkade 30kg. När min pojkvän sedan övertalade mig att börja fri stång då blev jag livrädd först, men det var ju så mycket enklare! Det tog mig inte lång tid innan jag var uppe på 40kg, men sen tog det stopp. Jag klarade 45kg, men inte mer. Jag försökte och jag försökte men jag pallade inte 50kg verkligen, min rygg kändes som att den skulle vika sig och benen blev som spaghetti hela tiden. Men till slut, med annorlunda träning och med mer jävlar annama så klarade jag den "magiska gränsen" och 50kg. Idag är 50kg ingen match, utan nu är målet 60kg istället, men det är inte långt kvar dit! Jag är så stolt över mig själv att jag inte har gett upp verkligen, och att jag pushar mig själv så mycket till att nå mina mål. 
 
Kram, Johanna

Ledig dag!

Hej på er!
Idag var jag ledig från skolan - hur skönt?! Så jag och en vän passade på att åka ner till badstället vi har i våran kommun och första introducerade jag henne för lite benövningar. Hon har aldrig tränat på gym i hela sitt liv, och jag tyckte det var dags nu ;) Så vi körde lite lätta knäböj i smithmaskin och sedan lite andra maskiner. Jag absolut hatar att träna på nya gym där jag inte hittar vart alla maskiner är, eller dessutom inte ens vet vad man använder vissa av dom till.. Men det gick bra tillslut! 
 
Efter att vi kört det lätta benpasset så gick vi ner till simhallen och simmade ca 400meter och tog tid 50meter bara för att se vart vi låg nånstans. Vi har nämligen simning och livräddning i skolan efter höstlovet så ville bara kolla var jag låg. Detta var dagens aktiviteter, tyvärr har jag ingen koll på reps då fokusen mest låg på min vän idag. Jag har en sjuk träningsvärk i ländryggen så ville inte köra så mycket. Har dessutom ett core-pass i skolan imorgon med fokus rygg/mage så det ska bli intressant och se hur det går ;) 
Kram, Johanna
 
 

Dagens backattack!

Idag är det onsdag och rygg stog på schemat. Jag var grymt taggad då jag vilade igår och som ett plus slutade jag tidigt och kunde åka till gymmet när det knappt var något folk! Jag värmde upp chins innan jag gav mig på marklyften. Har någon sorts hatkärlek till marklyften, don't know why egentligen faktiskt. Jag körde på tungt idag samtidigt som jag finslipade på formen eftersom det var knackigt (jag har varit lat) ett tag med marklyften. Avslutade ryggpasset med några korta armövningar, långt men bra pass!
 
Marklyft: 
20x22,5kg
12x32,5kg
12x47,5kg
6x57,5kg
4x57,5kg
 
Rodd:
15x13kg
10x16,5kg
8x20kg
 
Lat pulldown:
10x13,5kg
10x16kg
8x20kg
 
Latsdrag i cable:
12x12,5kg
10x15kg
6x17,5kg
 
Latsdrag i en cable (vet inte vad den kallas):
15x15kg
10x17,5kg
5x20kg
 
Bicepscurls med hantlar:
10x7kg
8x8kg
4x10kg
 
Bicepscurls med stång, brett grepp, mellan, smalare  utan vila - 10 rep på varje grep:
30x10kg
30x10kg
24x10kg
 
Triceps med rep över huvudet:
12x10kg
10x12,5kg
8x15kg
5x17,5kg
 
 
 

Comeback

Oj hur längesen var det inte jag skrev här egentligen.. Man skriver att man ska börja blogga igen, men sen tunnas det ut mer och mer och tillslut är man tillbaka där igen med noll motivation. Känner ni igen er? ;)
 
Denna gång när jag är tillbaka nu så kommer det bli lite annorlunda. Jag kommer inte blogga om min vardag såsom skola, hästen etc utan denna gång kommer jag fokusera på min träning. Mycket är det för att jag själv ska hålla reda på hur jag låg till en månad tillbaka och min utveckling. Så beroende på hur jag känner för det kanske jag lägger till lite annat jag gjort också, men först och främst träningen. 
 
Just nu är det väl ungefär 3 personer om dagen som kollar inte på bloggen, och så lär det fortsätta ett tag till tills jag känner att jag är igång och så, så ni 3 tappra läsare får gärna hänga på nu!
Kram, Johanna
 

RSS 2.0